Godmorgon fina!
Nu när du har varit lång ledig och ska tillbaka till alla hälso-& träningsrutiner så känner du kanske att det är en aningen svårt att motivera sig till gymmet. No need to worry! Jag har perfekta tips till dig för att komma igång igen.
Jag älskar att träna och leva hälsosamt, men jag älskar även att chilla, vila, relaxa. Ja, kärt barn har många namn. Ibland hamnar man utanför träningsrutinen och peppen, men det går att hoppa upp i sadeln igen.
Så här gör jag för att pusha, peppa och motivera mig till gymmet:
1. Vad vad det som motiverade dig från första början? Jag har oftast mål som motiverar mig och oftast har jag dem nedskrivna så att jag ser dem varje dag eller i en speciell skrivbok. Skriv om dina mål och påminn dig om varför du gillar att träna från första början. Gör inte målen för stora, utan dela upp den så att du tar ett steg i taget.
2. Sätt upp utmaningar för dig själv! Ge dig själv utmaningar så att du har något speciellt att sträva emot och träna för. Tex skriv upp dig och en vän på något roligt lopp, som går nu inom snar framtid.
3. Har du tröttnat på träningen eller gymet du tränar på? När du känner att du inte längre är motiverad av gymet eller passen du vanligtvis går på. BYT! Prova nya saker och ge dig själv en ny energi boost. Att byta miljö ger nya influenser och ny energi.
4. Fortfarande jobbigt att komma iväg till gymmet? Boka upp dig med en kompis och gör träningen till er grej för att peppa varandra. Själv gillar jag att träna ensam, men när jag har låg motivation bokar jag in mig på ett Be.Core pass och blir då peppad av andra samt instruktören.
5. Belöna dig själv för allt ditt hårda arbete! Att belöna sig själv är ett sätt att skapa mera glädje kring träningen. När du tex har klarat din prestation, unna dig själv en massage eller lite nya träningskläder. Du mår bra av belöna dig själv emellanåt och det kommer garanterat att motiverar dig till att träna hårdare och mera tror jag.
Lycka till med träningen och vänta inte längre, utan sätt igång!
How do I push and motivate myself to go to the gym after a long vacay:
1. What motivated you in the first place? I usually have goals that motivate me and usually I have them written down so that I see them every day, or in a special notebook.
Write down your goals and remind yourself of why you like to workout in the first place. Do not make your goals to large, instead split them up so that you take one step at a time.
2. Set up challenges for yourself! Give yourself challenges so that you have something special to strive for and work for. For example decide to run a fun race with a friend, which is now in the near future.
3. Are you tired/bored of your workout or gym you train at? When you feel that you are no longer motivated by the gym or classes you usually go to. CHANGE them! Try new things and give yourself a new energy boost. To change your environment brings new influences and new energy.
4. Still a struggle to go to the gym? Book a training session with a friend and make the workout your fun thing to encourage each other. I, myself like to workout alone, but when I have low motivation I book myself on a Be.Core class and becomes motivated by the instructor.
5. Reward yourself for all your hard work! Rewarding yourself to create more joy around your training. When you have completed your achievement, treat yourself to a massage or some new workout clothes. You will feel good reward yourself from time to time and it is a sure thing to motivate yourself to train even harder and more.
Good luck working out my lovely. Do not wait any longer,the time is NOW!
