Idag vill jag dela med mig utav en enkel mindfulnessövning i vardagen♥
Mediterar du något och i så fall hur applicerar du mindfullness och vilken mindfulnessövning kan du göra i vardagen för att komma till ro? Jag skulle älska att höra just dina sätt att vara mera mindful.
Att meditera behöver ju inte bara innebära att sitta i lotusställning!
Att meditera behöver ju inte bara innebära att sitta i lotusställning med slutna ögon, utan det kan även tex vara yoga i naturen eller stanna upp och njuta av din omgivning. Meditation eller olika mindfulnessövningar är enligt mig stillhet, närvaro och återhämtning. Dessa tre sakerna kan jag göra på många olika sätt, i olika former.
Jag sitter bl.a med slutna ögon i lotusställning varje dag minst 10 min, men jag försöker även att stanna upp flera gånger om dagen och känna av kroppen. Denna typen av medveten närvaro skulle jag också kalla meditation eller mindfulnessövning. Att applicerar mindfulnessövningar i vardagen har hjälpt mig många gånger att kommer till ro.
En favorit mindfulnessövning:
En favorit mindfulnessövning, som jag brukar göra för ökad medveten närvaro under dagen är att stanna upp några gånger per dag och ta tre djupa andetag vart jag än befinner mig. Detta gör susen för nervsystemet och kroppen. Prova att stanna upp under din dag och gör just denna övning. Se om den hjälper dig på något sätt.
Lycka till med meditationen och fortsätt vara här och nu. Puss Maya
Bild av Pavel Maira
Good morning, good morning! ♥
Are you meditating and if so how do you relax? I would love to hear your way of being more mindful.
To meditate do not have to mean sitting down in the lotus position with your eyes closed. It can also be, for example, yoga in nature or stopping and enjoying your surroundings. Meditation or mindfulness training is in my stillness, presence, and recovery. These three things I do in many different ways, in various forms. I sit with eyes closed in the lotus position every day at least 10 minutes, but I also try to stop several times a day and feel my body. This kind of mindfulness, I would also call meditation or mindfulness training.
A favorite exercise, that I usually do to increase awareness of the presence during the day is to stop a few times a day and take three deep breaths wherever I find myself. This is great for the nervous system and the body. Try to stop during your day and try this particular exercise. See if it helps you in any way.
Good luck with your meditation and continue to be here and now. Kisses Maya
1 Comment