Oslagbar övning för baksida lår – Good mornings

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Good mornings position 1
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
position 2
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
position 2 other angle
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Good mornings ending position

Kom precis hem från söndagsträningen och brutalaste benpasset med min pojkvän. Han är pt sedan många år tillbaka och ibland då och då brukar han coacha mig.
Idag tränade vi ett slags cirkel-benpass, där han kombinerade ihop massor av fria benövningar efter mina önskemål. En av övningarna vi gjorde, som även är en favorit hos mig för baksida lår, är good mornings. En super effektiv övning som garanterat ger dig träningsvärk flera dagar efter.

Start positionen i denna övning är ståendes höftbrett isär med skivstången nedanför nacken på mjuka delar. Spänn magen ordentligt och börja sedan fälla i höften. Puta ut med rumpan och fäll fram sakta och kontrollerat tills ni når parallellt läge med golvet. Jobba kontrollerat i både upp och ner fas.

Lycka nu till med er tränings oslagbar vänner!
Ha en fin fortsatt söndag.
Stor kram

English

Just got home from my Sunday gym time and a brutal leg workout with my boyfriend. He is a pt since many years back and sometimes occasionally he coaches me.
Today we trained a leg circuit, where he combined lots of free leg exercises according to my liking. One of the exercises we did, which is also a favorite of mine for hamstrings, are good mornings. A super effective exercises that are guaranteed to give you sore hamstrings for days after.

The starting position of this exercise is standing hip-wide apart with the barbell below the neck on the soft parts. Tighten your abs and start bending forward from your hips. Bulge out your butt and fold forward slowly and controlled until you reach a parallel position to the floor. Work controlled in both the up and down phase.

Good luck now with your training unbeatable friends!
Have a nice continued Sunday.
Xo Maya

Följ:
SHARING IS CARING: