För mig är det viktigt att ha roligt när man tränar och en del i detta kan vara att träna tillsammans med någon.
Flertalet av mina nära vänner, som dessutom är fitness- och hälsomänniskor, vill ofta träna ihop så det är sällan trist på gymet.
Min vän Rabi, som är en av mina “gym buddies”, är någon som jag oftast tränar med. Han, precis som jag, vill och gillar att lägga stor vikt vid att träna bålmuskulaturen.
Mina core-pass innehåller ofta några av följande övningar:
Plankan
(så länge du orkar men helst minst 5 min)
4 set höft lyft
( benen uppe i luften)
4 set bollrotation
( sitt som i ett v statiskt och rotera från höft till höft. Se bild 3 nedan)
4 set pilatesövningen V
(sitt som i ett v statiskt och pendla med armarna upp och ner. Se bild 4 nedan)
Lycka till med träningen! <3
