Det finns ingen tvekan om att anti-aging industrin är stor en industri och av goda skäl för det är inte många av oss som faktiskt vill åldras i förtid? Med så mycket som smart reklam som vill få oss att tro på att de finns ett magiska piller som kan stoppa vårt åldrande. Sanningen är att det är din kost som kommer kunna stoppa ditt åldrande & påverka din skönhet från insida och ut.
Här är några av mina bästa livsmedel som du kan lägga till i din diet för att upprätthålla en frisk & ungdomlig hud.
Essentiella fettsyror – Lax, avokado, valnötter, olivolja, linfrö, macadamianötter – dessa är alla livsmedel som innehåller essentiella fettsyror (EFA) Omega 3, 7, 9 och 6 är väsentliga oljor som krävs för att stärka immunförsvaret, minskar inflammation och stödja cellulär hälsa. Dessa oljor är bra för fyllighet utav huden. De förbättra elasticitet och förhindra tråkig & slapp hud i framtiden.
Antioxidanter – Paprika, sötpotatis, tomater, grönkål, broccoli, morötter – är alla färgglada frukter och grönsaker som är fulla av antioxidanter, inklusive betakaroten, som skyddar huden från överbelastning av fria radikaler som kan orsakar för tidigt åldrande. Kokta tomater innehåller antioxidanten lykopen, som kan hjälpa din hud att utveckla ett naturligt försvar mot solens skadliga UV-strålar.
Zink – Skaldjur, kidneybönor, pumpafrön – är livsmedel som innehåller höga halter av zink & har läkande egenskaper som liknar antibiotika och kan bidra till att minska akne och finnar. Zink bidrar också till vackert glänsande hår och starka naglar, förbättrar libido och ökar kollagen och sår läkning.
C-vitamin – Papaya, kiwi, broccoli, mörkt gröna bladgrönsaker & bär – är alla livsmedel som innehåller höga halter av C-vitamin, som behövs för att producera kollagen i kroppen. Kollagen är ett protein som spelar en avgörande roll i uppbyggnaden av våra kroppar och utgör ramen för vår hud. Utan den skulle vi bokstavligen falla sönder.
Vatten – är en självklarhet, men något som jag förtjänar att bli omnämnt. Naturligt vatten håller huden återfuktad, fyllig och skinande. Sikta på att dricka 2 glas ljummet vatten (inte kallt) varje timme för att återfukta dig.
Ta hand om dig & gör alltid medvetna val. Kärlek Maya
There is no doubt that the anti-aging industry is a big industry and for a good reason since not so many of us actually want to age prematurely? With so much clever advertising that is having us believe that there are a magic pill that can stop our aging. The truth is that it is your diet that will be able to stop your aging and affect your beauty from inside and out.
Here are some of my best foods you can add to your diet to maintain a healthy and youthful skin.
Essential fatty acids – salmon, avocado, walnuts, olive oil, flax seed, macadamia nuts – these are all foods that contain essential fatty acids (EFAs) Omega 3, 7, 9 and 6 essential oils that are necessary to strengthen the immune system, reduce inflammation and support cellular health . These oils are good for plumping out the skin. They improve elasticity and prevent dull and sagging skin in the future.
Antioxidants – Peppers, sweet potatoes, tomatoes, kale, broccoli, carrots – are all colorful fruits and vegetables full of antioxidants, including beta carotene, which protects the skin from the overload of free radicals that can cause premature aging. Cooked tomatoes contain the antioxidant lycopene, which can help your skin to develop a natural defense against the sun’s harmful UV rays.
Zinc – Seafood, kidney beans, pumpkin seeds – are foods that contain high levels of zinc and has healing properties similar to antibiotics and can help reduce acne and pimples. Zinc also helps beautiful shiny hair and strong nails, enhances libido and increases collagen.
Vitamin C – papaya, kiwi, broccoli, dark leafy greens and berries – are all foods that contain high amounts of vitamin C, which is needed to produce collagen in the body. Collagen is a protein that plays a critical role in building our bodies and provides the framework for our skin. Without it we would literally fall apart.
Water – is a given, but something that deserves to be mentioned. Natural water keeps skin moisturized, plump and shiny. Aim to drink 2 glasses of lukewarm water (not cold) every hour to hydrate yourself.
Take care of yourself and always make conscious choices. Love Maya
