Godmorgon! Det är måndag och en ny fantastisk vecka att satsa gärnet!
Idag väljer jag att kickstarta min vecka med svettiga intervaller och strax kommer jag göra exakt det som bilden säger – Logg off – Shut down – Go run!
Intervaller är helt klart en av mina absoluta favorit pass, då jag bygger muskler samtidigt som jag svettas och förbränner. Eftersom intervaller är en form av explosiv träning aktiveras samma muskelfiber som när du tränar styrketräning. Därför är intervallen ett väldigt bra alternativ att kombinera med din styrketräning.
Sprintträning med Oslagbar Hälsa!
Den typen av intervaller jag kommer springa idag kallas för sprintintervaller. Det handlar om att ge nästan allt under 8–12 intervaller.
Jag kommer börjar med att 10–15 minuter lugnt jogga som uppvärmning. Därefter “sprintar” jag 10 x 90 sekunder i 90 procent av maxfart och 3-4 graders lutning.
Vila i ungefär 45–60 sekunder mellan varje intervall och slutligen avsluta med några minuters lugn jogg så att du låter nervsystemet varva ner.
Är ni med på intervallerna? Då kör vi!
Stor kram Maya
English
Good morning! It’s Monday and a new amazing week to kick it!
Today I choose to kick-start my week with sweaty intervals and soon I will do exactly as the pictured says – Log off – Shut down – Go run!
Intervals is one of my absolute favorite workouts because I build muscle at the same time as I sweat and burn.
Intervals are a form of explosive exercise so the same muscle fiber as when strength training are activated. Therefore, intervals are a very good option to combined with strength training.
Spinting with Unbeatable Health!
The type of intervals I will run today are called sprint intervals. It is about giving almost everything for 8-12 intervals.
I will start with 10-15 minutes easy jog to warm up. Then the i will sprint 10 x 90 seconds in 90 percent of maximum speed and 3-4 incline.
Rest for about 45-60 seconds between each interval and then finally end your workout with a few minutes jog so that you nervous system unwinds.
Are you with me on the intervals?
Lets go! Happy sprinting!
Big hug Maya
