Hej härliga ni! Hur går er träning i dessa mörka tider?
Min träning har tyvärr blivit lite lidande på sistone, vilket jag innerst inne inte alls gillar, men så är det ibland då tiden blir knapp och kroppen inte alltid orkar med allt jag vill.
Vanligtvis tränar jag varje dag, men nu har jag lyssnat på min kropp och det har snarare blivit träning 3-5 dagar i veckan.
Jag tror att det är viktigt att acceptera att man inte alltid kan ligga på topp när det gäller träningen och inte stressa upp sig för att kroppen inte vill prestera.
När du känner att din kropp inte vill träna lika intensivt som innan sakta ner lite, men sluta inte träna helt. Det kan vara en god ide att stanna upp och fundera på om det är något du kan ändra på eller kanske tillföra i din vardag?
Jag själv har förstått att jag blir otroligt trött på vinterhalvåret (som de flesta) och då ökar jag därför min dos av bl.a. D-vitamin samt tillför kalcium och magnesium, som jag intar innan läggdags. Jag väljer även att minska intaget av s.k. tungmat, som gör mig ännu tröttare, samt ökar intaget av protein (tex kyckling, fisk) och lättare mat. Ett super bra tips är även att hitta på saker som gör dig glad, för det ger dig energi!
Det viktiga är att alltid lyssna på sin kropp, men blanda inte ihop huvudet och kroppen för då är risken att man börjar med ursäkter för att stanna hemma när det regna, blåser eller snöar.
Stor kram Maya
English
Hello lovely you! How is your training going in these dark times?
My training has unfortunately been suffering lately, which I deep down really don´t like, but sometimes it is likes this because time becomes scarce and the body does not always want what I want.
Usually I workout every day, but I have really been listening to my body and i have rather been training 3-5 days a week.
I think it is important to accept that you can not always be on top when it comes to training. Do not stress if the body does not want to perform.
When you feel that your body does not want to workout as intensely as before, you should slowing down a bit, but do not stop exercising altogether. It may be a good idea to stop and think about whether there is something you can change, or perhaps bring in to your everyday life?
I have understood that I become more tired during winter (like most people) and there for I increase my dose of Vitamin D. I also choose to reduce the intake of so-called “heavy foods”, which makes me even more tired, and instead i increase the intake of protein (chicken, fish) and light food.
A really awesome tip is also to do things that make you happy, because it will gives you more energy!
The key is to always listen to your body, but do not confuse your head with your body because then the chances of starting with excuses to stay home when its raining or snowing can occur.
Big hug Maya
