Eftersom många av er har hängt med på utmaningen hitta det “dolda sockret” (det inlägget hittar du längre ner) i oktober vill jag fortsätta på inslagen väg och starta denna veckan med en holistisk hälsodetox för kroppen, själen & sinnet.
Detta är väl egentligen en smygstart inför det nya året, men som du kan börja redan nu med. Där vill jag tipsa dig om bra grejer att göra mera utav i livet & mindre bra grejer att detoxa ut ur ditt liv. Alla dessa punkter som du kan läsa om nedan är sådan jag själv gör & ett av stegen som jag tycker är extra viktig är mantrat “eat better & feel better”. Det vill jag lägga lite extra krutt vid, då kosten är otroligt viktigt för att må bra.
Saker att göra mindre utav för kropp, själ & sinne:
Kropp
- Ät mindre kött
- Uteslut gluten & mjölkprodukter
- Uteslut raffinerat socker
- Uteslut processad mat
- Drick mindre alkohol
Sinne/mind
- Låt bli att titta på telefonen det första du gör på morgonen
- Säg inte ja till sådant du inte vill göra
- Låt bli att mutlitaska
- Tänk inte negativa tankar om dig själv eller andra
Själ
- Låt bli att skvallra
- Sluta ha ursäkter
- Var inte dum mot dig själv
- Ignorera inte din intuition
- Sprid inte negativitet
Saker att göra mera utav för kropp, själ & sinne:
Kropp
- Drick grönsaksjuice
- Ät ekologisk kost
- Träning varje dag
- Yoga
- Ät BARA mat som läker & stärker din kropp
- Unna dig en massage då & då
Sinne/mind
- Meditera varje dag
- Visualisera & affimera varje dag
- Lev i nuet
- Skapa hälsosamma rutiner
- Var kreativ varje dag
Själ
- Spendera mycket tid utomhus
- Umgås med nära & kära
- Upprepa mina mantran varje dag
- Spendera tid vid havet & i solen
- Skriv ner tacksamhet varje dag
- Gör saker du älskar varje dag
- Spendera tid med dig själv emellanåt
Här hittar du det dolda sockret utmaningen.
Ha en fantastisk vecka & ta med dig dessa saker inför det nya året. Kärlek Maya
Since many of you have been joining the challenge of finding the “hidden sugars” (you can find that post further down) in October, I want to continue on this path and start this week with a holistic health detox.
Well this is actually a detox that I was thinking to start for the new year but we can already start now. For this detox I would like to tell you about the good stuff to do more of in life and the not so good stuff to do less of in your life. All these tips that you can read below are things I do & think of myself. One of the steps that I want to put extra focus on is the mantra “eat better and feel better”. Our diet is incredibly important if you want to feel good and look good.
Things to do less of – body, mind and soul:
Body
- Eat less meat
- Exclude gluten & dairy products
- Exclude refined sugar
- Exclude processed foods
- Drink less alcohol
Mind / Mind
- Do not look at your phone the first thing you do in the morning
- Do not say yes to things you do not want to do
- Stop mutlitasking
- Do not think negative thoughts about yourself or others
Soul
- Stop gossiping
- Stop having excuses
- Do not treat yourself badly
- Do not ignore your intuition
- Do not spread negativity
Things to do more of – body, mind and soul:
Body
- Drink vegetable juice
- Eat an organic diet
- Exercise every day
- Yoga
- Only eat food that heal & strengthen your body
- Treat yourself to a massage now and then
Mind / Mind
- Meditate every day
- Visualize & use affirmations every day
- Live in the moment
- Create healthy routines
- Be creative every day
Soul
- Spend a lot of time outdoors
- Spend time with your loved once
- Repeat my mantras every day
- Spend time at sea and in the sun
- Write down your gratitude list every day
- Do things you love every day
- Spend time with yourself
By clicking here you can find the hidden sugar challenge blog post
Have an awesome week & take these tips with you this week and all the way to the next year. Love Maya
